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Salut a tous, Recherche conseil , candidat au niveau 4 de plongée sous marine .......? Je voudrais savoir si il y a un type de préparation physique particulier pour le passage du niveau 4 , je recherche aussi des conseils et astuces .........
D'avance merci.
Bonsoir,
La préparation physique est certes importante mais la théorie est super importante.
Mon conseil au niveau de la préparation physique est de nager régulièrement sur une longue distance afin d'améliorer sa capacité pulmonaire. Il convient de réaliser au préalable les épreuves qui vous seront demandées à savoir :
- Effectuer un parcours de 100 m à l'aide de palmes, masque et tuba à la fin de ce parcours, descendre à une profondeur de 5 mètres et tenir une apnée de 20 secondes en déplacement, après une récupération de 10 secondes en surface, redescendre à la même profondeur et remonter un mannequin de 1,5 Kg de poids apparent, le remorquer, les voies respiratoires hors de l'eau sur une distance de 100 mètres.
NOTATION DE L'EPREUVE
Temps total de l'épreuve :
inférieur à 4'30 => 16 POINTS
de 4'31 à 4'45 => 15 POINTS
de 4'46 à 5'00 => 14 POINTS
de 5'01 à 5'15 => 13 POINTS
de 5'16 à 5'30 => 12 POINTS
de 5'31 à 5'45 => 11 POINTS
de 5'46 à 6'00 => 10 POINTS
de 6'01 à 6'30 => 9 POINTS
de 6'31 à 7'00 => 8 POINTS
de 7'01 à 7'30 => 7 POINTS
de 7'31 à 8'00 => 6 POINTS
supérieur à 8'00 => ELIMINE
Mannequin, voies respiratoires immergées ELIMINATOIRE
- 1 à 4 points supplémentaires peuvent être attribués pour la tenue du mannequin. Celle-ci doit être applicable à une victime réelle.
Avec palmes, masque, tuba, ceinture de lest et vêtement isothermique,
2 - (Coefficient 1) Effectuer un parcours de 800 mètres
inférieur à 10'30 => 20 POINTS
de 10'30 à 11" => 19 POINTS
de 11'01 à 11"30 => 18 POINTS
de 11'31 à 12' => 17 POINTS
de 12'01 à 12"30 => 16 POINTS
de 12'31'' à 13' => 15 POINTS
de 13'01'' à 13'30 => 14 POINTS
de 13'31'' à 14' => 13 POINTS
de 14'01'' à 14'30 => 12 POINTS
de 14'31'' à 15' => 11 POINTS
de 15'01'' à 15'30 => 10 POINTS
de 15'31'' à 16' => 9 POINTS
de 16'01'' à 16'30 => 8 POINTS
de 16'31'' à 17' => 7 POINTS
de 17'01'' à 17'30 => 6 POINTS
de 17'31'' à 18' => 5 POINTS
supérieur à 18' => ELIMINE
L'essentiel est de ne surtout pas réaliser le temps éliminatoire. Ensuite, il convient de s'entrainer suffisamment pour avoir la moyenne.
Je vous rassure, les temps demandés sont très loin d'être unaccessible surtout que la plupart des candidats ne sont pas des nageurs de compétition.
Mon dernier conseil : travailler beaucoup les épreuves de plongée :
3 - (Coefficient 1) Avec le même équipement (lest), descendre en plongée libre à 10 mètres
EQUIPE DU SCAPHANDRE AUTONOME
4 - Epreuve non cotée : faite ou non faite 500 mètres scaphandre capelé en respirant au tuba. Cette épreuve devra être effectuée dans un temps inférieur à 13'.
5 - (Coefficient 3) Remonter un camarade de 20 mètres, sans l'aide d'un système gonflable, le maintenir 2 minutes en surface et le déséquiper dans l'eau.
6 - (Coefficient 1) Descendre dans le Bleu à 40 mètres sur un fond plus important. Pour cet exercice, la descente est considérée comme parfaite si elle est rectiligne, la plus proche possible de la verticale, effectuée à vitesse régulière et sans rotation autour de l'axe de descente.
7 - épreuve non cotée : faite ou non faite A 40 mètres : en maintenant son niveau d'immersion, enlever le masque, effectuer au moins 2 cycles ventilatoires, remettre le masque et le vider.
8 - (Coefficient 4) A 40 mètres, se stabiliser à l'aide de la bouée de sécurité en se maintenant au même niveau d'immersion, signaler, recevoir et interpréter les signaux du code de plongée. A la fin de cette épreuve, le candidat devra sur le signe du moniteur « je n'ai plus d'air » lui passer son embout et amorcer une remontée à deux sur un embout. L'exercice prendra fin au signe « STOP » du moniteur.
9 - (Coefficient 2) Remonter de 20 mètres, embout lâché.
10- (Coefficient 2) Assistance ou sauvetage de 30 mètres à l'aide d'un gilet ou d'une bouée, d'un plongeur en difficulté. Le remonter à vitesse constante (15 à 17 m par minute), s'arrêter et se stabiliser entre 6 et 3 mètres.
MATELOTAGE
11- (Coefficient 2) Savoir exécuter les n?uds marins usuels, man?uvre d'appareillage de mouillage et d'accostage d'un bateau, règles élémentaires de sécurité et de navigation en mer.
mais aussi les épreuves théoriques :
12- (Coefficient 3) Solution d'un moins un problème de tables de plongées.
13- (Coefficient 3) Symptômes et traitements immédiats des accidents de plongée.
14- (Coefficient 1) Notions pratiques de physique appliquée à la plongée.
15- (Coefficient 1) Notions pratiques de physiologie appliquée à la plongée.
16- (Coefficient 2) Notions pratiques et théoriques sur le matériel.
17- (Coefficient 2) Epreuves de Réglementation.
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